筋トレ女子・筋トレダイエットの効果ビフォーアフター(写真あり)

健康・美容

どうも、ともろ~です

 

『筋トレ女子』って言葉最近よく聞きますが、

私もひっそりと筋トレを始めて半年になります。

 

 

書きたいことはいろいろあるんですが、

今日はとりあえず筋トレを始めた理由から

筋トレ後3か月、6か月の写真と

体重などの数字を書いていきたいと思います!!

 

筋トレダイエットシリーズの記事↓

筋トレダイエットに成功した30代女子のジム選びポイント

【実録】女子の筋トレダイエット食事メニューには糖質制限食が良い

 

 




 

筋トレを始めたきっかけ

 

健康的な体(健康的なダイエットしかり)には

ある程度の筋肉が必要

だということはうすうす気づいてはいました。

 

私は学生時代の体力測定でも

最下位になるくらい筋力というものがなく、

和式のトイレも足の筋肉が無さ過ぎて

あの態勢が耐えられない。

和式でう〇ことかできない。

 

 

ダイエットという面でも

ただ単に体重を減らすだけじゃなくて、

筋肉をつけながら

健康的に引き締めていくのが理想

だということも思ってはいたんです。

えぇえぇえぇ

 

 

いつか、

そのうち

筋肉付けて

きれいで

健康的な体を手に入れるんだ!!

 

と思っていました。

 

 

そう思ってはや十数年・・・・

33歳のある日鏡を見て愕然。

 

こんな

だらしないカラダ

してたっけ・・・?

 

 

 

そういえば・・・

 

最近疲れが取れへん。

傷がなかなか治らへん。

肌の潤いがあらへん。

食べてないのに体重が増えてる。

肉が垂れてきてる・・・?

 

 

なんか

カラダのラインが

おばはんに近づいてるやん!!

 

・・・と。

 

「こんな体型になりたいな」

と思ってるモデルさんや芸能人は

こぞってカラダを鍛えている。

 

「いつか自分も鍛えてあんな体型になりたい」

と思っていたけど・・・

 

 

いつか・・・

いつか・・・・・・

 

いつなんねん・・・・????

今のうちにやらなきゃやばくね・・・?

 

 

といきなりスイッチが入ったのです。

 

 

筋トレについて調べ始める

 

スイッチは入ったものの、

筋トレなんぞしたことがない。

 

 

なので調べまくりました。

 

とにかく体幹トレーニングをしたらいいとか、

鍛え過ぎたら太くなるとか、

これがいい、

あれがいい、

これはダメ、

あれはよくない。

 

 

ネット上の情報が多すぎて

分からんくなったのでひとまず、

パーソナルジムを探すことにしたのです!!

 

 

筋トレは

間違ったホームで行うと

よろしくないことだけは分かったので

2か月くらいパーソナルジムに通って

正しいホームを身につけて

後は自分でやろう!!

と思いました。

 

 

 

結果的に私は

 

パーソナルジム1か月半

キックボクシングパーソナルトレーニング2か月

普通のジムもうすぐ2か月

 

 

といった感じで場所を変え

筋トレを始めてもうすぐ半年経ちます。

 

 

筋トレ始める前の写真

お見苦しいですがスンマセン。

 

 

体重52㎏

体脂肪率29.4%

 

 

服を着ると割と細く見られがちなんですが、

脱いだらこのざま。

 

ぼっこぼこの脚

セルライトに

ポッコリお腹。

 

足の色も悪いし不健康な感じ。

こんなんで水着は着れない。

 

 

筋トレ3か月後の写真

 

体重49.5㎏(-2.5kg)

体脂肪率26.4%(-3%)

 

まだ下っ腹は出てますが

変化は一目瞭然です。

若干腹筋に縦線が入ってきてます。

セルライトも減ってます。

 

 

筋トレ6か月後の写真

そして半年後です。

(鏡が汚くてスンマセン・・・)

 

 

体重48.9㎏(-3.1kg)

体脂肪率25.5%(-3.9%)

 

 

体重はそこまで減ってませんが

明らかに筋肉で引き締まってます。

 

 

光の加減もあるんですが、

セルライトもさらに減ってます。

 

横向きの画像を見てもらうと

腹筋の横の部分も

えくぼができて割れてきてますね。

あと、お尻の位置が半年前と全然違います。

 

写真だとわかりづらいですが、

筋肉がついて足に張りが出てきてますね。

 

 

正直筋トレを始める前は

短期勝負で3か月で激変!!

を狙っていました。

 

でも長年蓄えた脂肪が

ちょっとで激変はなかなか難しい。

 

3か月たってみて

確かに変わってきてるけども

理想の体には程遠い・・・

半年でも自分的にはまだまだです。

 

でも

自分の体を見て

ため息をつくことは

なくなりました!!

 

 

ベース作りを2、3か月で行って、

あとは気長にこつこつ

続けることが大切だと実感。

 

 

今回は分かりやすいように

写真をバンバン載せるだけにしましたが、

トレーニングの中でぶち当たった壁や

食事についてや

ジム選びなどについても

別途書いていきたいと思います~

 

 

 

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