筋トレダイエットに成功した30代女子のジム選びポイント

健康・美容

こんにちは、ともろ~です。

 

筋トレダイエットシリーズです。

 

前回

筋トレ半年後までの

経過写真を掲載しましたが、

今回はジムを選ぶ際に

ポイントにしたところを

書いていきたいと思います。

 

 

前回の記事↓

筋トレ女子・3か月の筋トレダイエットの効果(写真あり)

 

 

始めから自己流でやる自身がなかった私は

基礎を築くために

パーソナルジムに2か月通うことを決めます。

これは費用的な面で

2か月が限界だと思ったためですね。

 

 

あと、よくCMでもでている

ライ〇ップが2か月で激変しているので

本当に2か月でどのくらい変わるのか?

を試してみたかったからです。

 

 

 

結果的に私は

 

パーソナルジム1か月半

キックボクシングパーソナルトレーニング2か月

普通のジムもうすぐ2か月(2019,1現在)

 

という流れでジムを変えました。

 




 

パーソナルジム選び

 

パーソナルジムといえば

かの有名なライ〇ップですよね!!

 

 

あのCMとかでよくやってる

ビフォーアフターの写真を見ると

すっげぇ気にはなるんですけど、

ゆうてもお安くない。

 

 

なんやかんや30万円くらいするんですよね。

さすがにライザップに

もうちょっとお手頃な所がいいなぁと。

 

 

探していくうちに

パーソナルジムの中でも

週2回で1か月4万円弱の所が

あったのでそこにしました!!

 

エクササイズコーチ

 

 

ちなみにパーソナルジムは

どこもだいたい似たような値段で

週2回1か月で15~20万円くらいします。

 

いいお値段することなので

HPだけで決めるんじゃなくて、

実際に体験や見学に行くことをお勧めします。

 

 

私もこのジムに決める前に

3軒くらいお試しで行ったんですね。

 

 

どこもHPを見るといい感じなんですけど、

なんかイマイチの所が多くて、

そんな中でこのエクササイズコーチは

HPではそこまで気になってなかったったんですが、

体験してみたら割と良かったのでここに決めました。

 

 

 

よかった点としては

・お手頃な値段
・施設の綺麗さ
・トレーナーの感じの良さ
・トレーニング時間が短い
・トレーニングウェアが借りられる
・アクセスが良い

 

 

といった感じでしょうか。

 

気になる人は

HP見てもらえばいいかと思うんですけど、

アメリカの最新機器で行う筋トレで

マシン主導型のトレーニングなんです。

その為

長い時間行う必要がなく20分で終わると。

 

 

始めは20分でほんまに・・・?

と思ったのですが、

体験した時に体感したので

とりあえず2か月だけ試そう!!

そのくらいのノリで始めました。

 

 

で、

実際に筋肉がついていってる感覚は

初月からありました。

 

 

腹筋の縦線も

割と早い段階で出てきました。

 

 

ただ、

なぜか体脂肪も体重も減らないw

 

 

それどころか

体脂肪が若干増えつつあったんですね。

 

 

筋肉つきだしたら

体重が増えるのは分かるんですけど、

体脂肪が増えつつあるのは

おかしいなぁ、、、と。

 

 

このジムでは食事指導もしてくれるんですが、

この時私が受けた指導は

 

空腹を感じると筋肉が分解されてしまう、

空腹時間を作らないように

小分けにして食べてください。

 

といったことで

一日6食くらいに分けて食べていました。

 

食事に関しては別記事で書きますが、

この時トレーナーによって

食事指導の内容も違ったりするんですよ。

それにも混乱。

 

 

私は割ときちんとした食事をとっていたので、

始めは食事内容をほめられていました。

 

でも1か月経っても全く体脂肪が減らない。

 

 

トレーナーも

なぜ体脂肪が減らないかわからないみたいで、

脂質が多いんじゃないか、

とか

タンパク質も取りすぎじゃないか、

とか

完璧だと言ってた食事内容の

あらを探しだすんです・・・

お~い

 

 

で、

自分でもいろいろ調べていくうちに、

 

そんなちょっと空腹感じたからって

ちゃんとタンパク質取っていたら、

心配するほど筋肉は分解されない

 

という結論に辿り着きました。

 

食事回数も多すぎるから、

常に何か食べていないといけなくて

苦痛やったし・・・

 

 

なので

自分なりに結論付けた食事方法に変えたら

きちんと体脂肪が減っていったんですね。

 

 

 

キックボクシングに行く

 

そんなこんなで

パーソナルジムに

通い続けてもよかったんですが、

食事指導への若干の不信感と

以前からやってみたかった

キックボクシングジムが

通える範囲内にあったのでそこに変更します。

 

 

キックボクシングと言えば

菜々緒ちゃんやローラも

やってることで有名ですよね。

 

 

以前から興味があったので

せっかくなのでチャレンジしました。

 

 

 

結果、かなり引き締まりましたね!!

2枚目の写真で劇的に変わってるのはキックボクシング初めて1か月半経った頃です。

(半年後の写真はこっちに載ってます)

 

 

もちろん

1個目のパーソナルジムだけでも

ある程度は引き締まっていたと思いますが、

キックボクシングのおかげで

スピードディに変わっていきました。

 

 

キックボクシングは

有酸素運動と

無酸素運動の繰り返しなので

筋トレもしながら

脂肪燃焼もできるというかなりのすぐれもの。

 

 

実際2時間のパーソナルレッスンでは

かなり汗だくになります。

 

 

筋トレだけだと

持久力はつかないんですよ。

 

それがこのキックボクシングでは

持久力、体力もつく。

 

普段はやらない

キックやパンチもできて

かなりストレス発散になります。

 

 

結局、最後は普通のジムに落ち着く

 

で、

現在通っているジムは

エニタイム

という世界各地にある24時間営業のジムです。

 

キックボクシングのジムが

残念ながら2018年末で閉館するということで、

どうしようかな~と思った時に、

もうパーソナルじゃなくて

普通のジムでも自分で筋トレできそうだな、

と思ったからです。

 

 

あと、

パーソナルだと予約とかもめんどくさいし、

時間も限られる。

 

 

エニタイムだと

24時間営業なので

いつでも行けるし

家からも自転車でいける。

 

行くことがめんどくさくない距離。←これホンマに大事。

 

 

もし

今後拠点を変えても違う店舗も利用できる。

 

その割に

1か月の会費は8000円弱なので

コスパが良いと感じました。

 

今は週2か3くらいは

ジムに通って筋トレにいそしんでます。

 

 

ジム選びのポイントまとめ

 

そんなこんなで

パーソナルジムから始めた私が思うジムを選ポイントは下記です

 

 

・ジム選びは見学必須

(清潔感やトレーナーの質、更衣室の広さetc)

・始めはお金をかけてパーソナルにして基礎固めするのはあり

・アクセスに負担がないか(結局現在通ってるチャリ圏内の所が一番めんどくさくない)

・トレーナーがきちんと質問に答えてくれるか

 

 

 

筋トレダイエットシリーズの記事↓

【実録】女子の筋トレダイエット食事メニューには糖質制限食が良い

筋トレ女子・筋トレダイエットの効果ビフォーアフター(写真あり)

 

コメント